ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

こんにちは～はぁ
実は今日、試合だったんですが・・・ＤＥＦ
週明けなので調整つかずでした。
またまた、８０００円が・・・パァ



さてさて、今日は「ルーティーン」についてと。
皆さんはテニスの練習、試合をやるときに
自分の「ルーティーン」ありますか？



ルーティーンとは：決まった手順、習慣のこと。



人間は、すべて脳からの指令で動きます。
きちっとした準備が常にできるように習慣化すれば、
いつでも同じリズムでカラダが動くようになります。


練習してる時ってさほど思いませんが、試合って緊張するものです。
（緊張しない人もいるかと思いますが・・・）
だから常に練習の時から、いつもと同じ準備、
ルーティーンをすることによって、
試合でも同じ状況で自分のプレーが発揮できるように心がけてます。



ちなみに私のルーティーンは・・・・

・５～１５分のランニング
・短距離（テニスコートの縦の長さ２２m）のダッシュ系　Ｘ１０本
・肩甲骨、脱力、軸作りの体操
･素振り（肘→手首（グリップエンド）→ラケットの順を意識）


ってなところですね。
練習＆試合前には欠かさずやってます。


試合中では・・・
・１ポイントづづ、お腹の力を抜く（体幹の脱力）
・コートチェンジの際には、必ずゼリーを口にする。


こうやってできるだけいつもと同じ状態でコートに入れると、
自然に気持ちは落ち着くし、カラダもいつもと同じように動こうとします。


先日、私は見なかったのですが、イチロー選手の番組でね、
彼は試合の日の朝は、毎日カレーを食べるらしい。
それと何をやるにも、常に同じ時間帯で行動するんですって。



さすがじゃ・・・・



でも、毎日カレーって・・・・作る奥様も大変だぁ。