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ShibaBlog ☆OLテニスプレーヤーの日記です☆

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    トレーニングに行く前に一通のメールが!
    内容は「フレンチいきませんか?」のお誘いハート


    グ~ッ・・・ゆれるゆれる・・・
    後ろ髪惹かれる思いでしたが
    今日はやりたいことがあったのでお断り。


    マイピクチャ


    午後からトレーニング!

    今日は祝日ってこともあって
    私がやりたいピラティス1時間コースがあり
    まずそこで体幹トレーニング。


    ここ最近はピラティスやりたくても
    なかなか時間が合わなくて・・・
    初めての先生で久々にやったけど
    やっぱりピラティスはいいなぁ。


    背骨を一つ一つ動かしていく意識をすることで
    体のバランスがよくなるのがわかる。
    自分の家でもできるけど
    やっぱりこういう環境でやるのとは違うのよね。





    その後は今日のメイン!!
    バイク1時間コース。

    先日も30分くらいやってみたけど
    なかなかいい運動だったので
    これも師匠に相談して
    どれくらいの負荷をかけたらいいのか?


    ってなわけで心拍数145でとりあえず30分。
    これがお題でした・・・・


    やってみると最初の2~3分は
    大したことないんだけど
    30分この心拍数で足を動かし続けるのは
    かなりの運動量だった・・・


    疲れてくると色んなところに力が入るので
    よけいに疲れるし漕ぐ足が遅くなる。
    これはテニスでも言えることですね。
    バランスよく体を使う意識をもたないと
    長時間は難しいなぁと。


    その後30分は心拍数120前後で
    1時間のバイクをやりきった。
    慣れてきたら心拍数145で1時間!
    頑張ってみようかなぁ。






    なんでバイク?って??
    来週、健康診断なので(汗)






    トレーニングはここまでで
    その後この日はじめての食事。

    マイピクチャ

    挽肉あんかけ麺&餃子ナイフ&フォーク




    健康診断がぁ・・・とか
    ウェイトがぁ・・・とか言ってるけど
    結局これ食べちゃった(汗)

    だって、おなか空いてたしガマンできない汗




    そして夜は2時間の練習。
    さすがに体も疲れちゃってたので
    前半はラケット送球の練習をやった。


    師匠に台になってもらい
    自分の陥る癖を直してもらったら
    コントロールがだいぶ良くなった!


    緊張するとどうしても手首が泳いじゃうので
    ボールもちらばる・・・
    自分が意識してポイントが間違ってたので
    これがクリアできてスッキリ。

    あとは練習するのみ!
    球出しが下手だと生徒さんもうまくならないからね。
    みんなもうまくなってほしいから
    頑張らないとっ!


    その後自分のいつもの練習を。
    ストローク中心のラリーのみ。
    ラケット送球の練習したせいか
    出だし不調でしたが、時間内にしっかり戻った!
    調子もいいみたい。




    ってなわけで一日終了。
    よく頑張ったごほうびに
    しっかりワイン買って来ましたハート
    ってなわけでおやすみなさぃ☆
    日記 テニス | 投稿者 naox2 22:43 | コメント(0) | トラックバック(0)

    ハブちゃんの効果

    昨日は仕事が終わってからkanくんのPL。


    ここ最近、殿方がお忙しかったり
    雨天中止だったりが続きでひさびさ。
    でいつもの時間からスタートして
    中盤にさしかかった頃に



    マイピクチャ


    大雨・・・・台風



    昨日の天気は異常でしたよね(汗)
    中止にしましたが出るに出れない状況。
    そして急に寒くなってきたし・・・・




    ってなわけで昨日はそのままあがって
    夏に一度おじゃましたおでんやさんへ


    そう、あのハブちゃんのお店です!



    このときもすんごい雨風でかなりへこたれ気味(泣)
    超~寒かったけど店内入ったらすっかり忘れ
    画像なしですがビールではじまりはじまり・・・音符




    こういう寒い日にはおでんは最高!
    それと昨日は熱燗グビグビ~ぃっと。

    お店のご主人さまに「先生、ハブ酒あります」と・・・


    マイピクチャ

    注:なぜかこの店では「先生」と呼ばれてる私。
      酒も飲んでるせいか気分はわるくないねぇ~♪




    でだよぉ~!!
    またこっち向いてるよ~ぉ!!




    前にも書いたけどハブ酒は結構度数の高いお酒。
    これは一気に飲まないと飲みきれません。




    でも、ハブ酒ってね飲んだときは
    ぐるんぐるんになりますが
    翌日はなぜか元気でいられるお酒ハート
    ご主人さまもそのようにおっしゃっておりました。

    実際、こうやって今日も朝から元気なんです。
    日本酒はちなみに4合くらい?飲んでるのに。




    そんなこんなで仕事の話やテニスの話で盛り上がり
    あっという間に終電時間(汗)
    急いで電車に乗り込んでギリギリセーフ・・・





    だったのはつかの間しずく





    前回同様、居眠り乗車ZZZ
    それもどうやら座席を大いに占領してたらしいしずく
    しっかり遠回りで帰宅・・・・






    教訓!!
    「ハブ酒飲んだら座るべからず」






    ってなわけで今日は朝からとても元気!
    さてこれからトレーニング&練習いってきます☆
    日記 テニス | 投稿者 naox2 12:08 | コメント(0) | トラックバック(0)
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