ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

トレーニングに行く前に一通のメールが！
内容は「フレンチいきませんか？」のお誘い


グ～ッ・・・ゆれるゆれる・・・
後ろ髪惹かれる思いでしたが
今日はやりたいことがあったのでお断り。





午後からトレーニング！

今日は祝日ってこともあって
私がやりたいピラティス１時間コースがあり
まずそこで体幹トレーニング。


ここ最近はピラティスやりたくても
なかなか時間が合わなくて・・・
初めての先生で久々にやったけど
やっぱりピラティスはいいなぁ。


背骨を一つ一つ動かしていく意識をすることで
体のバランスがよくなるのがわかる。
自分の家でもできるけど
やっぱりこういう環境でやるのとは違うのよね。





その後は今日のメイン！！
バイク１時間コース。

先日も３０分くらいやってみたけど
なかなかいい運動だったので
これも師匠に相談して
どれくらいの負荷をかけたらいいのか？


ってなわけで心拍数１４５でとりあえず３０分。
これがお題でした・・・・


やってみると最初の２～３分は
大したことないんだけど
３０分この心拍数で足を動かし続けるのは
かなりの運動量だった・・・


疲れてくると色んなところに力が入るので
よけいに疲れるし漕ぐ足が遅くなる。
これはテニスでも言えることですね。
バランスよく体を使う意識をもたないと
長時間は難しいなぁと。


その後３０分は心拍数１２０前後で
１時間のバイクをやりきった。
慣れてきたら心拍数１４５で１時間！
頑張ってみようかなぁ。






なんでバイク？って？？
来週、健康診断なので（汗）





トレーニングはここまでで
その後この日はじめての食事。



挽肉あんかけ麺＆餃子




健康診断がぁ・・・とか
ウェイトがぁ・・・とか言ってるけど
結局これ食べちゃった（汗）

だって、おなか空いてたしガマンできない




そして夜は２時間の練習。
さすがに体も疲れちゃってたので
前半はラケット送球の練習をやった。


師匠に台になってもらい
自分の陥る癖を直してもらったら
コントロールがだいぶ良くなった！


緊張するとどうしても手首が泳いじゃうので
ボールもちらばる・・・
自分が意識してポイントが間違ってたので
これがクリアできてスッキリ。

あとは練習するのみ！
球出しが下手だと生徒さんもうまくならないからね。
みんなもうまくなってほしいから
頑張らないとっ！


その後自分のいつもの練習を。
ストローク中心のラリーのみ。
ラケット送球の練習したせいか
出だし不調でしたが、時間内にしっかり戻った！
調子もいいみたい。




ってなわけで一日終了。
よく頑張ったごほうびに
しっかりワイン買って来ました
ってなわけでおやすみなさぃ☆