ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

ここ最近、以前よりもカラダのことを考えるようになったせいか、
食事にも、少しだけ気遣うようになった。
年齢とともに、疲労も抜けにくくなってきてる今日この頃
これだけテニスをやっていればあたりまえでしょうか。
それに、ケガもしたくないからできるところから見直しを
と。



まずはアルコール。
昨日も書いたけど、
ビールもはじめの１杯ぐらいでもういいかなぁ～と。



な～んて、いまだけだったりして



それに、量も減ったなぁ。
今は、どちらかというとさっぱりしたサワー系を好むかなぁ。
「チョーヤの梅酒」のミニ缶ぐらいがちょうどいいみたい。



食事も単品ではなく、バランスよく摂るように心がけてる。
一番しっかり食べるのはランチと決めてますが、
ここ最近ランチも量が減ってきた。
昨日も以前は食べれたパスタランチセットも、結局制覇できず・・・
腹７分目くらいでストップって感じ
まぁ、食べ過ぎないから、いい傾向ですね。



そして練習前には、途中エネルギーが切れちゃうのはかなり辛いので、
ちょこっとお腹に入れるのですが、今ハマッっているのが、この２品。



豆乳＆ＳＯＹ ＪＯＹ



実は、師匠がこのセットで食べたのを見て真似してみた





豆乳は、牛乳よりも栄養価のバランスがいいんですよね。
牛乳は脂肪分とかが多いし。
その昔、私は豆乳は大キライでしたが、今は随分味も変わって、
どのメーカーさんも美味しくなってます。





ＳＯＹ ＪＯＹは、小麦粉を使用せず、大豆粉だけを使用して、
タップリフルーツを入れて焼き上げた栄養食品。
それと糖質の吸収度が低い食品なので、太りにくいんですって。
先日「イチゴ味」が発売されて、これにハマッってます（笑）



って、なんだか商品の宣伝になってますね・・・・



ちなみにいつもバッグの中には、ＳＯＹ ＪＯＹは持ってまぁす！