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    今日は仕事が終わってからティップネスへ。

    いつものパワーヨガはお休みして
    トレーナーさんに足首の具合をみてもらった。




    怪我してからずっと固めて歩いてたせいか
    左足全体が固くなっちゃってた。

    左足首をあちらこちらからみてもらい
    まだ腫れがあり全体的に熱かあるが
    思った以上に動かすことができたので
    しっかりリハビリとなった(汗)




    これが案外キツイし若干痛いし怖いし・・・汗




    でも動かしてるうちに可動範囲も広くなり
    普通に動けるようになってきた!
    それとアキレス腱やふくらはぎ
    腿裏までのマッサージもやってもらい
    随分楽になった。






    はぁ~
    ちょっと動けるようになってヨカッタまいったぁ






    これで終わりかと思いきや
    後半一時間は右足、お尻のトレーニング(汗)
    いつものように地味に疲れるトレーニング。
    正しいポジショニングと感覚の意識をしっかりと。
    なかなかひとりでは難しい・・・





    だからサポートしてくれるトレーナーさんがいるのよねピカ





    右膝を怪我しないように
    右のお尻に乗る感覚をつければ
    きっとパフォーマンスもあがると思いながら
    キツイけどガンバル!




    その後テーピング等の相談にものっていただき
    2時間つきっきりでやってもらいましたピース
    料金は1時間分~音符





    終わって思いましたが
    右お尻トレーニングの疲労がしっかりきまして
    足首の捻挫はいずこへ・・・お化け





    今日も安静にと考えてましたが
    リハ&トレやりにきてホント良かった!

    テニスに早く復活できそうかな!
    まだ三回目ですが、しっかりサポートしてくれる
    トレーナーさんに感謝ですっ☆




    明日はボールを打ってみようと思います!

    トレーニング | 投稿者 naox2 23:14 | コメント(0)| トラックバック(0)
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