ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

今日は仕事が終わってからティップネスへ。

いつものパワーヨガはお休みして
トレーナーさんに足首の具合をみてもらった。




怪我してからずっと固めて歩いてたせいか
左足全体が固くなっちゃってた。

左足首をあちらこちらからみてもらい
まだ腫れがあり全体的に熱かあるが
思った以上に動かすことができたので
しっかりリハビリとなった（汗）




これが案外キツイし若干痛いし怖いし・・・




でも動かしてるうちに可動範囲も広くなり
普通に動けるようになってきた！
それとアキレス腱やふくらはぎ
腿裏までのマッサージもやってもらい
随分楽になった。






はぁ～
ちょっと動けるようになってヨカッタ






これで終わりかと思いきや
後半一時間は右足、お尻のトレーニング（汗）
いつものように地味に疲れるトレーニング。
正しいポジショニングと感覚の意識をしっかりと。
なかなかひとりでは難しい・・・





だからサポートしてくれるトレーナーさんがいるのよね





右膝を怪我しないように
右のお尻に乗る感覚をつければ
きっとパフォーマンスもあがると思いながら
キツイけどガンバル！




その後テーピング等の相談にものっていただき
２時間つきっきりでやってもらいました
料金は１時間分～





終わって思いましたが
右お尻トレーニングの疲労がしっかりきまして
足首の捻挫はいずこへ・・・





今日も安静にと考えてましたが
リハ＆トレやりにきてホント良かった！

テニスに早く復活できそうかな！
まだ三回目ですが、しっかりサポートしてくれる
トレーナーさんに感謝ですっ☆




明日はボールを打ってみようと思います！