ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

こんにちは～
今日は４月１日ですねぇ。新年度のスタートかぁ。

ってなわけで、今朝出勤途中の桜どおりにて





只今満開中～




昨日はしっかり頑張りました～禁酒
たった１日抜いただけで、全然違います（笑）
おまけに、久々料理なんかしちゃったりして！！
ちなみに、昨日は野菜＆ちょっぴり高級ベーコンを使用して・・・
「特製ミネストローネ」を作ったわ
残念ながら写真はありません・・・・



ってなわけで睡眠時間はまだ足りないんだけど・・
それはしょうがないとして、今朝の目覚めはバッチグ～



昨日は、帰宅前にティップネスで軽くトレーニングへ
どんなに疲れてても・・・時間がなくても、
週１回は足を運ぼうって今年は決めたので・・・
睡魔との闘いでしたが、なんとか行ってきたわ。



とりあえず３０分は走ってと・・・
かなりお疲れモード＆膝の負担をかけないように、
少々ペースを落としてみた。
その後はウエイト＆マシンでちょこちょこと。



前の記事にも書きましたが、やり方が悪かったのか、
腹筋肉離れ一歩手前になってた私
頑張りすぎて回数やりすぎて・・・ひねりを入れたとたん・・・








OH～




Nooooo!!








膝のこと、腹筋のことを、先日師匠に話したら・・・




トレーニングは、回数を増やして、
それをやり遂げた達成感に満足するでしょ。

まぁ、それも段階としてはＯＫだけど、少しの回数でも、
「意識する場所」を考えながらやるといいよ。
「どこの筋肉を動かして、どこの部分を強くさせたいのか」

大きな負荷ではなく、少しの負荷でも、続けることが大事ですね。





なるほど・・・・・





昨日は短時間だったけど、
そうやって自分のカラダを「意識」しながらやってみた。
同じトレーニングなんだけど、こちらのほうが効果があるかなぁって。
とりあえず３ヵ月後・・・どうなってるかなぁ