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ShibaBlog ☆OLテニスプレーヤーの日記です☆

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    こんにちは~
    今日は4月1日ですねぇ。新年度のスタートかぁ。

    ってなわけで、今朝出勤途中の桜どおりにてカメラ音符

    maidokyument

    maidokyument

    只今満開中~チューリップ




    昨日はしっかり頑張りました~禁酒ピース
    たった1日抜いただけで、全然違います(笑)
    おまけに、久々料理なんかしちゃったりして!!
    ちなみに、昨日は野菜&ちょっぴり高級ベーコンを使用して・・・
    「特製ミネストローネ」を作ったわナイフ&フォーク
    残念ながら写真はありません・・・・冷や汗



    ってなわけで睡眠時間はまだ足りないんだけど・・しずく
    それはしょうがないとして、今朝の目覚めはバッチグ~音符



    昨日は、帰宅前にティップネスで軽くトレーニングへ急げ
    どんなに疲れてても・・・時間がなくても、
    週1回は足を運ぼうって今年は決めたので・・・
    睡魔との闘いでしたが、なんとか行ってきたわ。



    とりあえず30分は走ってと・・・
    かなりお疲れモード&膝の負担をかけないように、
    少々ペースを落としてみた。
    その後はウエイト&マシンでちょこちょこと。



    前の記事にも書きましたが、やり方が悪かったのか、
    腹筋肉離れ一歩手前になってた私冷や汗
    頑張りすぎて回数やりすぎて・・・ひねりを入れたとたん・・・








    OH~




    Nooooo!!









    膝のこと、腹筋のことを、先日師匠に話したら・・・撃沈




    トレーニングは、回数を増やして、
    それをやり遂げた達成感に満足するでしょ。

    まぁ、それも段階としてはOKだけど、少しの回数でも、
    「意識する場所」を考えながらやるといいよ。
    「どこの筋肉を動かして、どこの部分を強くさせたいのか」

    大きな負荷ではなく、少しの負荷でも、続けることが大事ですね。






    なるほど・・・・・ナイス!





    昨日は短時間だったけど、
    そうやって自分のカラダを「意識」しながらやってみた。
    同じトレーニングなんだけど、こちらのほうが効果があるかなぁって。
    とりあえず3ヵ月後・・・どうなってるかなぁ冷や汗クエスチョン・マーク
    日記 テニス | 投稿者 naox2 13:11 | コメント(4) | トラックバック(0)
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