ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

昨日はリハビリ＆トレーニング。

だいぶ足首も回復してきたけど
左足と比べてみると少し変形しちゃった（汗）？

昨日は爪先立ちやジャンプで
どれくらい大丈夫なのかぁ？と。
テニスと違って一切サポーターはつけてないけど
ジャンプしてもＯＫだった。




その後は股関節トレーニング。

かなり必死でやってます（笑）
昨日で６回目になりますが
片足スクワットやジャンプ、回転と
結構サマになってきた！



ティップネスでこんなことやってる人って
あんまりいないので・・・・
何気に周りを見ると目線が（笑）・・・



右ひざに爆弾を抱えてる私にとっては
このトレーニングを始めてから
全然負荷が膝にかからなくなったので
飛んだりはねたり普通にできるようになりました。

そうそう、バンクーバオリンピックで
真央ちゃんのトリプルアクセルや
安藤美姫の氷上ジャンプは
私がやってるトレーニングと同じ使い方をしてるのか？

臀筋に乗ってから股関節を使って上にジャンプ！
スキー選手のジャンプだったそうだし。

トレーナーさんともそんな話をしてたら
「みんなプロの人も同じことをやってるんですよ」と。




テニスは上にはねる動作はないけど
この動きができないと次へいけないので
頑張らなくちゃです・・・・

テニスももちろん楽しいけど
こうやってあれこれ考えながら
トレーニングするのも面白いですね。




その後、昨日は調子にのって（笑）５０分走。
いつもだったら途中で右足が疲れてくるんだけど
昨日はまったく異常なし！膝も全然痛くないし！！

また１ヶ月くらいだけど
トレーニングの効果がでてるってことかな☆