ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

昨日は久々のトレーニングデイ。
先週はkanくんのＰＬ、
その前はイベントだったから久々。


で、トレーニングを始める前に、
久々にカラダの測定を。
前回は９月初めだったので、
ちょうど２ヶ月経過。


ここ最近、トレーニングの頻度が減ったので、
どうかなぁと思ったら、予感的中！！
体重はちょっぴり減ってたものの、
筋肉と脂肪のバランスがぁ（汗）。
トレーニングちょっとお休みしてたから、
筋肉量が減ってた。
増えなくてもいい脂肪はちょっぴりプラス。
ってなわけで、体脂肪率も２％アップ（泣）
体は正直。やれなかった分、
もとに戻るのは当たりまえか・・・・



ってなわけで、
昨日はフルバージョンで頑張った！
はじめにヨガを４５分。
慣れてるとはいえ、２週間も空いちゃうと
バランス感覚もちょっと鈍る。
でも、久々だったし、昨日のアロマもいい香り。
カラダが固まってたから気持ち良かった！
特に足はスッキリしたわ！


そして、３０分軽くランニング。
脚も完治してないから、
ちょっとゆっくりモードで。
思ったけど、ここ最近は夏のときほど
汗をかかなくなったけど、
スーパーヴァーム摂取で、バッチリ発汗！！


最後に、腹筋＆ウエイト。
なんとこの場所が大混雑してたけど、
私が入っていったら、どいてくれた（爆）！！
何故かわかりませんが、
ありがとうございます～♪


今日からまた練習はじまり。
試合は２週間後なので、また頑張らなくちゃ！！