ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

昨日、ニュースで知りました。
無謀にもエントリーしちゃった、
東京マラソン２００９の申し込み数は２６万人。




倍率７．５倍だそう・・・・
ちなみに１０キロ種目も７倍。




先日、師匠にもエントリーしたこと伝えたら、
「みんな考えることは同じだね（笑）」と。
とにかく、当選しなくちゃ始まらないけど、
とりあえずテニスのトレーニングに便乗させて、
走る機会を増やしてるとこです。



先日、といってももう１ヶ月半前に、テイップネスで
測定をやったときは確か体脂肪１７％だったかな。
ちょっと調べてみたら、フルマラソンを走るのならば、
体脂肪は１５％をきらないと大変なんだそう。
一応、走るんだったら目標は３時間３０分なので
（かなり無謀）これにあわせてカラダも作らなきゃなぁと。




それに、テニスやるにもこのくらいのカラダを作れば、
かなり動きも違ってくるし。
今の状態を測ってないけど、昨日の練習でそう思ったわ。




昨日は師匠と１時間のラリー練習。
前日の練習では思うようなラリーができなくて、
不完全燃焼だったので、昨日はかなり集中したわ。
休みもさほどとらなかったんだけど、なんかやけにカラダ、
腕が軽く感じてね。調子に乗るとみんなアウトしちゃう・・・
とにかくボールを打つのが楽しかった！！




その後は、地道にトレーニング。
３０分走った後は、ちょっとお休みしてた走りこみ・ダッシュ系の
トレーニングを始めた。




久々にやったら、やっぱり足がすぐ筋肉痛（若いわ～）・・・・
クタクタでした




ひとりトレーニング地味でつまんないけど、続けないと意味がない。
でも、やるだけのことはやってみようかなと！！
体脂肪が１５％になったときのカラダってどんなんだろう？




インターネットでちょっと調べたんだけど、

＜スポーツ選手理想の体脂肪の範囲＞
テニス　　　　　　　　　男　６～１４％　　女　１０～２０％
ランナー　　　　　　　　男　５～１２％　　女　　８～１５％

だそうです。