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  • 目標15%!!

    昨日、ニュースで知りました。
    無謀にもエントリーしちゃった、
    東京マラソン2009の申し込み数は26万人。




    倍率7.5倍だそう・・・・汗
    ちなみに10キロ種目も7倍。




    先日、師匠にもエントリーしたこと伝えたら、
    「みんな考えることは同じだね(笑)」と。
    とにかく、当選しなくちゃ始まらないけど、
    とりあえずテニスのトレーニングに便乗させて、
    走る機会を増やしてるとこです。



    先日、といってももう1ヶ月半前に、テイップネスで
    測定をやったときは確か体脂肪17%だったかな。
    ちょっと調べてみたら、フルマラソンを走るのならば、
    体脂肪は15%をきらないと大変なんだそう。
    一応、走るんだったら目標は3時間30分なので
    (かなり無謀)これにあわせてカラダも作らなきゃなぁと。




    それに、テニスやるにもこのくらいのカラダを作れば、
    かなり動きも違ってくるし。
    今の状態を測ってないけど、昨日の練習でそう思ったわ。




    昨日は師匠と1時間のラリー練習。
    前日の練習では思うようなラリーができなくて、
    不完全燃焼だったので、昨日はかなり集中したわ。
    休みもさほどとらなかったんだけど、なんかやけにカラダ、
    腕が軽く感じてね。調子に乗るとみんなアウトしちゃう・・・冷や汗
    とにかくボールを打つのが楽しかった!!




    その後は、地道にトレーニング。
    30分走った後は、ちょっとお休みしてた走りこみ・ダッシュ系の
    トレーニングを始めた。




    久々にやったら、やっぱり足がすぐ筋肉痛(若いわ~)・・・・
    クタクタでしたしずく




    ひとりトレーニング地味でつまんないけど、続けないと意味がない。
    でも、やるだけのことはやってみようかなと!!
    体脂肪が15%になったときのカラダってどんなんだろう?




    インターネットでちょっと調べたんだけど、

    <スポーツ選手理想の体脂肪の範囲>
    テニス         男 6~14%  女 10~20%
    ランナー        男 5~12%  女  8~15%


    だそうです。
    日記 テニス | 投稿者 naox2 12:55 | コメント(2)| トラックバック(0)
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    コメント
    こにゃにゃちは~
    15%って観た時からピ~ンと体脂肪って思いましたよん♪目標に向ってしっかり絞り込んで下さいね。
    ちなみに・・・僕は体脂肪は測ってないけど
    体重は2.4%増しとなりました!
    昨日会社での健康診断だったんだけどね。
    終わったらオサボリで映画を観に行って、病院でしたね。経過はまずまずとの事でした。
    お稽古はぼちぼちですが、オサワリショットに磨きを
    かけて、naoさんとまたラリー出来る日を
    楽しみにしてますねェ~
    投稿者 ディープ 2008/09/26 13:39
    <スポーツ選手理想の体脂肪の範囲>
    テニス         男 6~14%  女 10~20%
    ランナー        男 5~12%  女  8~15%

    ひええーーーこれを参考に頑張って10%目指して頑張ります。


    投稿者 さすらいの浩 2008/09/26 15:14
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