ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

秋晴れですねぇ～
天気も今週に入って落ち着くそうです。
ゲリラはもういいですよ（泣）何度も痛い目にあいましたから。



昨日は１日休養をとりました。
といっても、日中は仕事仕事。週明けだったから疲れたわ～
時間をできるだけ有効に使いたいと思ってるので、
トレーニングへ行こうかと思ったけど・・・・



実は日曜日の練習後から、右の腸腰筋（（足の付け根）がお疲れ
筋肉痛？いつもよりハリがかなりでてきたので様子をみた。
原因は、テニス・・・というよりは、ランニングの量が増えたからだと思う。
で、輪をかけて、コートでも走るようになったので（笑）
いいことなんだけど、この部分、インナーマッスル、
全然鍛えてなかったから筋肉が悲鳴あげたのね。
家に帰ってから、念入りにストレッチ等やったら、
今朝は回復してました。



この夏は、いつも以上にテニスもトレーニングも頻度を多くしたので、
ケアもしっかりしないとと思ってました。
マッサージ行ったり、家でも時間をかけてストレッチをするように。
続けてるうちに、ちょっと前まで気になってた右膝はなんともないし！
それに走り方や歩き方も意識して改善できたからかな。
コレも時間かかりましたけど、やれば治った。
左肩のつまりも今はかなり緩和されて、気にならない程度になってるし。




先日の試合で、知り合いの選手が膝にガッチリサポーターをして
試合にでてた。
テニスのやりすぎで膝に負担がかかったらしい。
病院に通いながらテニスしてるって・・・



でもそれって絶対に、パフォーマンスはでないし勝てない。
私も経験者だからよくわかる。
その人のプレーは、いつもと違って元気がなかったし、負けてた。




トーナメントに出始めて５年くらい経ちますが、練習量も必要だけど
改めてカラダ作りは必須だと！！
そんなのやらなくてもテニスはできるって思ってたこともあったけど、
そうじゃないってことが、恥ずかしながらここ最近やっとわかってきた。
いまさら？かもしれませんが、今気がついて良かった