ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

金曜の夜がいちばん好きっ！
何故なら、早起きしなくていいから。



でも、そういうときに限って
いつもと同じ時間に目覚めちゃうのって
ありがちな話～
まさに、今日はそれだった。




でも、早く起きる必要がないので
また寝る・・・




二度寝・・・これもまた、最高の時間やん！！



ゆっくり起床して
洗濯＆お掃除して
朝カレー食べて・・・（続いてます、一応！）
今日もティップネスへ



先週はトレーニングとサーキットで撃沈。
でも、あのキツキツサーキット・・・・
トレーニングになるので今日もチャレンジ！


着替えて館内ウロウロしてたら
そのインストラクターさんに声をかけられ



「待ってます」とのこと。



笑顔がやけに怪しい・・・
いやな予感だ。



一通りのトレーニングを終えて
サーキットのスタジオへ移動。
先週学習済みなので、
バーベルの重さははじめから軽めの５キロ。
軽いなぁと思ったけど
これも正しいポジショニングと体の動かすところ、
キープするところの意識をすると結構大変なのよね（汗）


でも、やっぱり軽い軽いと思ったので
最後のスクワット系の時間で
一気に４キロ増やした。



増やしすぎたか・・・？



でも、みんな回りの方々も増やしてたので
私もつられてしまった（笑）



最後、後半１０分。
気合が入り始まった！！！
先週だったら絶対にムリだったけど
なぜか今日は大丈夫だった。
これ続けたら、セリーナの足みたいになるんか？？
そこまでならないようにしよう。



その後、本当に最後の最後に腹筋のトレーニング。
左腹筋の一部がつりやすく軽い肉離れ起こしてる私は
体をひねる動作がコワイ・・・
だって、すぐつるんだもの（汗）
でも、こうやって少しづづやっていけば
つらなくなるのかなぁと。



腹筋・・・地味な動きだけどやっぱツライっ！！
そして、キツキツなときにあの人が横に立って



「いい笑顔ですねぇ～いけますよぉ」

とまた、負荷かけてくれる（汗）




顔、いけてないでしょ・・・




今日はいつものメニューなので３０分だった。
でも、やっぱりこのサーキットトレーニングは
体にくるなぁ。
ってことは、続けてれば効果アリね！