ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

昨日は雨の中の練習でちょっと疲れた。
けど調子はいい感じをキープしてるかなぁ。


今朝は睡眠もタップリとれたので
午前中はティップネスへ・・・・
いつも通ってる店舗が今月からリニューアル！！
少し広くなったのと、マシンが増えてたのはいいねぇ。



で、今日は軽く走ってから
しっかりマシンでのトレーニングをしようと決めてた。
途中まで、色々やってたら
スタジオのプログラムに目が行き
ちょっと参加してみた。



このプログラム、以前からあったのですが
全然見向きもしなかったんですが
ちょうどランジ等下半身のトレーニングしなきゃと思って
ついでだから入った。



で、このプログラム（２回目）。
錘の変えられる専用のバーベルをもってのエクササイズ。
音楽にあわせながら腕、足、肩、お腹の４箇所を
楽しみながら鍛えていくのだそう。
レベルは初中級者と書いてあった（一応）



インストラクターの人に錘はどれくらいか聞いたら
「無理せずにこれで大丈夫でしょう」
と言われ、２．５キロＸ２コ＝計５キロでスタート。



個人的には「たぶん楽勝じゃ～ん！！」
と思ってたあさはかな私（汗）
それにまた１キロの錘を両側に２コ装着！！
計７キロ・・・・・




魔の４５分のはじまりはじまり・・・・・




ノンストップでとにかくこのバーベルを使って
動かし続けていくエクササイズ。
すでに、最初の１５分で汗ダラダラ・・・・
腕プルプル・・・・




見た目以上に筋力ないんですよ・・・私
省エネテニスしてるので（汗）




自分との戦いに突入～
筋肉が壊れそう（泣）
・・・ってかきっと筋繊維は破壊されてることでしょう。


とにかく「まだ終わんないの？？」って何度も思った。
輪をかけて、インストラクターの人が
私の横にきてサポートしながら
うま～く負荷をかけて指導してくれる。


嬉しいけど頼んでない・・・


全身ケイレン寸前で終了（汗）
やさしいイントラクターさんから
「よく頑張ってましたね！！」と
お褒めの言葉を頂戴しました。


スンゴイ疲れたけど
これ、しっかりとしたポジショニングを覚えてやれば
短時間で筋力トレーニングになるなぁ。
ちょっと続けてみようと思いました。


さて、これからレッスンへいってきます～
腕がまだプルプルだけど（汗）