ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

雨ディが続いております・・・

水曜日は久々の練習で上り調子だったのに
昨日は中止。



ってなわけで、ひさびさのティップネスへ
トレーニング自体がひさびさ（汗）
あれだけ続けなくちゃと決めてても
思うように時間がとれず・・・・
昨日は３０分軽く走り
その後マシンを少々・・・・
で、昨日はピラティスの普通版コースがあったので
そこで体幹トレーニングを。



以前私がやってたのは小さなバランスボールを
使ってたのですが、昨日は自分のカラダのみ。
これがかなりツラカッタ・・・・
たがが３０分なのに



左右のバランスを保ち、呼吸をしながら
体の中のコア部分（インナーマッスル）を鍛える。
専門用語で「スクープ」と言う言葉があるのですが
これはお腹をえぐる動作で、イメージとしては
おへそを背中にくっつける感じ。
ピラティスはこの「スクープ」の状態を維持しながら
骨盤回りをはじめとする内側の筋肉を鍛えるんです。





・・・・ちょっとまじめに説明してみました





でぇ、久々のピラティス・・・・
これがキツカッタ（泣）
前半はカラダをしっかり意識できたけど
お腹の意識がたりないのか・・・・
カラダ全身に力が入り・・・悪循環。
全身プルプルがとまらんとまらん（汗）
長かった３０分でしたが
終わった後はかなりの達成感でした～



で、今朝のこと・・・
しっかりお腹周りが筋肉痛となってる（汗）
しっかり使った証拠かな。
でも、筋肉痛になるってのは力が入りすぎ？



さて、今日も練習なんですが・・・・・
また雨じゃん（泣）
スクールでもいってこようかな？
それともトレーニングかな？