ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

日曜日に初めて「龍馬伝」を見た！



ってなわけで本屋で買ってしまった（笑）

注：龍馬かぶれではありません！！

これ１冊片手に来週も見るぞぉ～




昨日は新しいトレーナーさんとはじめてのトレーニング。




と、その前に・・・




前回、自分のこんなところが苦手とか
こういう動きをやっているとか
テニスのあれこれ＆今までのトレーニングのことを
伝えたのは先週でした。

で、昨日はトレーニングの前段階として
私のカラダはどんな動きをするのかと見ていただいた。
体力テストのようなものでした。

それによってどんなトレーニングが必要なのか
どのくらいの負荷をかけられるのかとか・・・
見極めるためらしい。





およそ１時間くらいでしょうか。
あれこれ見てもらっての診断。。。。





ワタクシ・・・

肩まわりの硬さと右臀筋が使われてないのが判明。
あれだけテニスをやってるのにもかかわらず
こーやって弱いところが覿面にでてきた

右膝や右腰が疲れたり痛くなったりする原因も
これで判ったような気がしました。
テニスはアンバランスな競技だけど
カラダがアンバランスだと
故障がでてくるのはあたりまえか。




その後、カンタンなストレッチ（準備運動）みたいなものを
じっくりみてもらいながらやったんだけど
これでかなり疲れてしまいました。
見た目はたいしたことやってないように見えるのですが
体幹意識したりお腹に力を入れたりで
地味にキツカッタ～




「まだ、今日はトレーニングじゃないですから」

と最後にひとこと（汗）




タシカニソウデシタネ・・・
コレハトレーニングデハナイデス・・・





とりあえずやり終えてみて思ったこと・・・・
しっかり持続していけばカラダも変われるので
ケガしにくく疲れにくくなるし
パフォーマンスも上がると思うので
来週から頑張ってみようと思います！肉体改造っ！！