ShibaBlog ☆ＯＬテニスプレーヤーの日記です☆

毎日ジメジメ・・・ムシムシですねぇ。
何にもしなくてもジワジワ汗がデルデル

練習ではあたりまえに体内の水分が出て行って
それ以上に水分摂ってと結構これがカラダにこたえる。
日曜日の練習では日差しは出てないけど
軽い「熱中症」一歩手前の症状が。




昨日トレーニング行ってトレーナーさんが言ってたけど
熱中症で気分が悪くなったら




①まず汗をタオルでしっかり拭いて着てるものも脱いで
②霧吹き等で水分をカラダにかけて
③うちわで扇ぐといいらしい。扇風機でもいいか（弱で）





昨日はトレーニングデイ。
先週の土曜日、２週間ぶりだったので
しっかり筋肉痛になり
一日おいてのトレーニング。

ウ～ン、カラダがキレてないので重いし痛いし・・・
毎度のことだけど、トレーナーさんは容赦なし
痛いのは「やれば忘れる」と笑顔で淡々とメニューを。





このときばかりはマジ悪魔にみえます・・・





昨日はまず肩甲骨＆胸骨のストレッチ。
この胸骨ってのがクセもの
全然使えてないので何をやるにもイタイ（＞＜）！
でもそのストレッチをやった後
胸がかなり開く感じ。腕がす～っとのびてよく動く感じ！
なんだかサーブがさらにいい感じになりそうな予感！！




あと、ちょっと苦手なのが
バランスボールを使っての
体幹＆ハムストのトレーニング。

マジこれキライなんです（泣）
一番使えてなかった腿の裏の筋肉。
これやると攣ったことはないけど攣る一歩手前になる・・・
でも昨日は少し進歩でちょっと感じを掴めてきたのだ。





やり終えると腿はパンパンで

「５倍ぐらい太くなりそうだ～」と言ったら
「お客さんが来なくなるから静かにしてください（笑）」とのこと。

そりゃ、足が太くなるのは来ないよね・・・
私みたいにやってる人はここにはいないし。





そして・・・クタクタになって帰宅。
オフロにもしっかりはいって
お部屋もしっかり涼しくしてと！！
癒しの空間をつくります
ってなわけで、先日これを購入～






無印良品さんの「アロマディフューザー」

これ、今結構売れているんですって！
お水と好みのアロマオイルを２～３滴入れて
スイッチを入れる。
超音波の振動で香りを拡散させるので
エッセンシャルオイルの香りを
より持続的に楽しめるそうだ。


あと、ライトもついてるので間接照明としても使える！
冷たいビールやワインなんてものを用意しちゃったら
極楽極楽～☆



ってなわけで、サッカーも見ちゃって
ウインブルドンも見ちゃってで
今週も寝不足になりつつの１週間のはじまり・・・